[...] co mam brac dodatkowo do diety kreatyna gainer sam nie wiem czym to sie rozni takze prosze o rade i jesli juz gainer to czy np moze byc: Vitalmax Gainer 48OO G i jak to brac? czy z rana naczo i w godzinach treningu od razu po ? Co do treningu narazie chce 3 razy w tyg a tak po 4 tyg czesciej i stopniowo ciezar dodawac.. Aaa i czy [...]
[...] chodzi o pracę. I że luty i marzec mogą być ciężkie. Ale z drugiej strony powiedział , że mają jeszcze sporo pracy tam gdzie on jest. Co myślicie ? EDIT: i druga sprawa tak jak liczyliśmy to 3 000 złotych na miesiąc powinno wystarczyć z wynajmem pokoju , biletem autobusowym , wyżywieniem i kartą do telefonu ? ? ? Zmieniony przez - Beny 179 w [...]
[...] W sobotę będzie się działo. Taka walka, a na sfd nikt nawet nie wspomniał. Montiel to stary wyga. Wymiatacz ringowy. Fizycznie wydaje się być słabszy, ale jak już nie raz się przekonaliśmy doświadczenie to bardzo duży plus w ringu. Donarie to silny skurczybyk. Po tej walce zobaczymy czy zasługuje na miano następcy Pacmana. Mam [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, w ulozeniu cyklu mianowicie z Boldenon i 100tab Winstrolu. Co i jak brac, czym sie odblokowac, jakie moga byc skuti uboczne i jakich sie moge spodziewac rezultatow. I po cyklu jaka suplementacja. Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc. 1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wyżej. PONIEDZIAŁEK plecy: -wiosłowanie sztangielką 4x12,10,10,8 -podciąganie4x6 -wiosłowanie końcem sztangi 4x12,10,10,8 -"dzień dobry" 4x12,10,8,8 w poprzednim planie był MC -szrugsy 4x12,10,10,8(miało byc na barki ale dałem na plecy) triceps: -wyciskanie hantla zza głowy 3x12,10,8 -wyciskanie francuskie 3x12,10,10 -wąskie wyciskanie [...]
tak jak w temacie- od niedawna mieszkam na Pradze Północ i szukam dobrej siłowni w przystępnej cenie. będę BARDZO wdzięczny jeśli ktoś da mi jakieś namiary. nie musi być to koniecznie siłka na Pradze Północ. Ważne, żebym miał dobry dojazd do niej z dworca Wschodniego. Pomocnych nagradzam SOGAMI. z góry dzięki
[...] by było okej gdyby nie to ze nie pasuje mi trening klaty na ławce płakiej , poprostu te procenty sa dlamnie zasłabe dopiero w 6 tygodniu robie 90% cm po 1 powt w 3 seriach , jakbym miał robić takie cos to by cos mi słabo siła szła, ja w kazdym tygodniu jak biore krete to sie poprwiam o około 2 kg , czyli w tym 6 tygodniu bym sie poprawił o [...]
Witam prosba o pomoc. Chodze na silownie 3 miesiace dopiero. Mam 180 cm wzrostu, kolo 79 kg (jak zaczynalem, mialem 75) - chodze ze 2-3 razy w tygodniu, chce nabrac masy, sily, tak po prostu lepiej sie czuc. Czy jest sens brac te wszystkie odzywki jak ponizej ? Jezeli tak, to ktorej firmy polecacie i jakie powinno byc dawkowanie w moim przypadku [...]
Witam mam problem dlatego zwracam się do osób dla których ten środek to nie pierwsza świeżość jak i miłych wspomnien czar ;) Mianowicie środek to TestFire 250 z Firepharm'u typowy enan nowa firma...no i własnie czuje że działa jade e5d jestem po 5tym i pytanie czuje w prawym sutku ból podczas dotyku jest jakby zbity, nie ma opuchlizny nie swędzi [...]
[...] ambasadorem reprezentującym walki. UFC chce nawet zaangażować w to całą siłownie Chucka, gdzie będzie mógł nauczać i trenować. Z całą pewnością jest tam dla niego miejsce i jakąkolwiek decyzję podejmie, będę za nim. Może będzie tam głównym księgowym". Były posiadacz pasa wagi ciężkiej i lekkociężkiej, Randy „The Natural" Couture powiedział kilka [...]
Siema. Wczoraj wbilem 1 shota z testolica(100mg) w udo i ledwo chodzilem, dzis tez duzy ból, 0 jakichkolwiek sladow w miejscu wbicia, jutro 2 strzal i ma byc trening nog i jak to tak bedzie bolec to nie wyobrazam sobie, jak zrobic ten trening, zastanawiam sie, czy to tylko 1 strzaly tak bola, czy spapralem iniekcje wbijalem igla 6x30 i praktycznie [...]
[...] ponad 2 lat (hantle, pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku, biegi). Chciałbym się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć ze sztangą i profesjonalnym sprzętem, a jeśli tak to jaki ciężar mogę wziąść najwięcej. Z góry dziękuje za odpowiedź michaelfeni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 46 kg Wzrost: prawie 170cm Cel treningowy: być [...]
[...] tego dostarczyć, tzn co prócz jajek i orzechów jest takim produktem normalnego spożycia, który przejdzie zwyczajnemu człowiekowi przez gardło w WIĘKSZYCH ILOŚCIACH(czyt. jak zrobić to "na smacznie", bez żłopania hektolitrów oliwy)? 3. We wszystkich posiłkach rozkładać po równo, czy niektóre powinny być bardziej/mniej obfite? Wiadomo, po [...]
[...] jest ,ale zadam jeszcze raz.Jakie macie doświadczenia z mk677 i z rad140 .Obecnie jestem na cyklu mk677 plus do tego kreatyna mono i jestem pod wrażeniem ostatnie treningi to jak dla mnie kosmos.Byc moze tak na mnie działa bo dopingu prawie nie stosowałem . Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html .Witam
Kupiłem kiedyś kreatynę, jednak nie zacząłem jej brać ponieważ przestałem ćwiczyć. Teraz wracam do ciężkiej pracy. Mam pytanie: Jak zarzywać kreatynę skoro pisze się, że przerwa między posiłkami ma być maksymalnie długa, a jednocześnie odżywiać się często małymi porcjami. Do tego przeczytałem, że wchłanianie kreatyny wzmaga się przy jednoczesnym [...]
Kupilem z kolegami 15kg ostrowi i teraz nie wiem jak odmierzyc te 30g(na jedna porcje)ile moze byc gramow w pelnej literatce (100ml)??moze w kieliszku??
Witam. Wczoraj podczas pobytu na basenie złapał mnie skurcz lewej łydki, jak to przy skurczu starałem się wyprostować nogę i rozciągnąć mięsień, ale chyba ostatni ruch tzn doprost zrobiłem zbyt dynamicznie i łydka boli mnie cały czas, ból jest dość silny i uniemożliwia mi nawet bieganie. Co to może być i jak mam to wyleczyć, jak najszybciej musze [...]
[...] bardziej sprawę. Otóż na trening idę prosto po pracy tak koło godziny 17 z tym że ostatni posiłek przed treningiem jem kolo 14-15 więc przydałoby się spożyć około tej 17 jakiś kolejny ale jako że w drodze z pracy na siłownię to musi to być jakiś stały posiłek możliwy do spożycia w takich warunkach. Bo obecnie nic nie jem i jak wpadam na [...]
[...] i coś tam co wymyślicie jeszcze tylko w activLabie. Przysporzy wam to tysiace klientów. Bo kto nie marzy o kupnie odrzywek wszystkich w jednym sklepie jednej firmy ( dobrych jakościowo) i dotego może się spodziewać jakiejś ekstra ceny bo tyle kupuje że jakas promocja może być.. Proponuje się zastanowić jak co to ja 1 klient będe :P.. Za miesiąc [...]
wiadomo pierś z kurczaka, podawana na rózne sposoby ale które sa odpowiednie dla nas!! gotowana często jest strasznie wiórowata!! z tego względu mam pytanie jak ja odpowiednio usmażyć!! czy może być usmazona na oleju roślinnym?? i jak jest z panierką?? czy ona jest dozwolona?? a jak nie na oleju to na oliwie z oliwek?? proszę o rozwiązanie mojej [...]
